Vencendo a Timidez e a Ansiedade Social na Adolescência

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Habilidades Baseadas na Terapia Cognitivo-comportamental e na Terapia de Aceitação e Compromisso

Você se sente envergonhado quando conhece pessoas novas? Falar em frente a um grupo o deixa paralisado? Fica ansioso logo depois de enviar mensagens ou postar nas redes sociais? Preocupa-se excessivamente com o que os outros pensam a seu respeito? Se você luta contra a timidez ou a ansiedade social, talvez acabe deixando de aproveitar a diversão e a vida que merece. Este livro lhe mostrará como lidar com qualquer situação social com confiança, para que você possa se conectar com os outros e criar ótimas amizades. Nele você também vai encontrar dicas para vencer a ansiedade nas redes sociais e desenvolver habilidades de autocompaixão que irão ajudá-lo a enfrentar o criticismo e a parar de se comparar tanto com os outros. Então, por que deixar a timidez e a ansiedade social governarem sua vida? Com este livro divertido e envolvente, você se tornará mais confiante e extrovertido.

Sumário

Introdução

Capítulo 1. Socialmente ansioso: você está deixando passar alguma oportunidade?
Capítulo 2. Por que eu? As origens da ansiedade social
Capítulo 3. Reação em cadeia: pensamentos automáticos, sentimentos ansiosos e esquiva
Capítulo 4. Desacelerando: reconhecendo suas reações em cadeia
Capítulo 5. Distorções desastrosas: não acredite em todo pensamento que você tem
Capítulo 6. Perfeccionismo social: o caminho para lugar nenhum
Capítulo 7. O que eu estava pensando? Duas maneiras de testar seus pensamentos
Capítulo 8. Respondendo aos seus pensamentos: treinando seu cérebro para desafiar e enfrentar
Capítulo 9. Ao resgate! Lidando com criticismo real, imaginado e autoinfligido
Capítulo 10. Construindo a escada: da esquiva para a ação
Capítulo 11. Mapeando o sucesso: preparando-se e avaliando as exposições
Capítulo 12. A escada de Bella: exposição, exposição, exposição
Capítulo 13. Solucionando problemas: o que fazer quando você fica travado
Capítulo 14. Acima e além: como os erros o tornam mais forteConsiderações finais
Apêndices – Para adolescentes e seus pais ou responsáveis Apêndice A. Sobre terapia e medicação Apêndice B. Recursos úteis (em inglês) Apêndice C. Parurese Apêndice D. Outros tipos comuns de ansiedade